【비오틴 효능6가지】 탈모예방＆피부에 좋은 비오틴에 대해 알아봐요~

 

 

저도 챙겨먹고 있는 비오틴!인데요

오늘은 비오틴에 대해 알아 볼게요.

 

 

먼저

비오틴이란?

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비오틴은 황을 함유하고 있는 수용성비타민의 일종으로

비타민B7, 비타민H ,코엔자임R 이라고도 해요.

주로 단백질, 탄수화물, 지방의 대사에 관여해요.

음식물로 섭취가 가능하지만, 부족할 경우 탈모나 지루성피부염, 습진등의

증세가 나타날 수 있어요.

 

 

비오틴의 효능

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1.모발건강에 도움을 준다.

단배질의 일종인 케라틴의 구조를 개선하는데 큰 역할을 하는게 비오틴이라고 해요.

비오틴을 꾸준히 섭취하면 섭취하지 않는 것보다 모발이25%정도 강화 된다고 해요.

저도 비오틴을 먹게된 계기가 머리카락이 가늘어 지고 샴푸할때 머리카락이 많이

빠지는데....하고 느껴서예요;;

 

2.피부건강에 도움을 준다.

비오틴은 비타민 B군으로 단백질과 지방의 신진대사를 촉진시켜 준다고 해요.

따라서 피부의 탄력을 개선해 주고 피부의 염증완화, 각질예방에 좋아요.

 

3.손톱이 건강해 진다.

손톱이 자주 갈라지고 깨지는 분들도 단백질 보충을 위해 좋아요.

 

4.당뇨예방에 좋다.

혈당대사에 관여하는 글루코기나제 수치를 관리해주어

혈당관리, 당뇨예방에 도움을 준다고 해요.

 

5.신진대사 향상

단백질과 지방분해를 도와주는 보조효소로 작용하여 몸의 신진대사를

활발하게 하는데 도움을 줘요.

 

6.고혈압 개선

비오틴은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주어 심혈관 질환의

위험도를 감소시켜 준다고 해요. 또 동맥경화나 뇌졸증을 예방,

혈압을 정상적으로 유지시키는데 도움을 줘요.

 

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비오틴의 부작용,하루 권장 섭취량

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비오틴의 하루 권장 섭취량은 30~35mcg로 상당히 적은 수치예요.

보통 밥 잘 챙겨 드시면 따로 영양제는 안드셔도 된답니다. ㅎ

또 과량섭취 해도 중독증이 없는 안정된 비타민이예요.

 

 

비오틴이 많이 들어있는 음식

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비오틴을 섭취 가능한 음식에는

호두, 아몬드, 땅콩, 고구마, 토마토, 연어, 계란, 바나나, 요거트,

콜리플라워, 소간 등이 있어요.

 

생각보다 여러가지 음식으로 섭취 가능하지만,

그래도 꼬박꼬박 챙겨먹기 힘들때도 많으니까요~;;

그런 분들은 영양제를 드시는게 많은 도움이 될듯해요.

 

 

탈모나, 손톱,피부건강이 고민이시라면 비오틴 복용도

한번 생각해 보시면 좋을 것 같아요.

 

▼닥터베스트 비오틴 후기

https://my-kpick.tistory.com/70

【닥터스베스트비오틴】탈모예방, 손톱건강, 피부를 위해 먹고있는 비오틴