레시피정보・유용한 정보/건강을 위한 정보 창고 (8) 썸네일형 리스트형 【홍국의 효능】혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 홍국쌀 홍국쌀 홍국(Red yeast rice) 홍국은 붉은 누룩을 발효해서 만든 쌀이다. 8세기경 중국 당나라에서부터 쓰이기 시작했다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 당뇨나 혈압을 개선해 주며 성인병 예방에도 효과적이다. 일반 쌀과 섞어 밥을 짓거나 빵이나 떡의 재료로 활용해도 좋다. 그럼 본격적으로 홍국쌀의 효능에 대해서 정리해 본다. 홍국쌀 효능 ---------------------------------------------------- 1. 성인병 예방 홍국에 들어있는 모나콜린 K 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고지혈증을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈관 관리에 도움을 준다. 또한 대사증후군을 가진 사람들의 혈당, 인슐린 수치, 혈압을 낮추어 준다. 2. 콜레스테롤 수치 감소 홍국에.. 【콜레스테롤관리】나쁜 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 식품 7가지 몇년전부터 LDL콜레스테롤이랑 총콜레스테롤이 높게 나와서 고민이다. 평소 먹는것 관리 잘 하는 편인데...음...코로나로 운동 그만두고 나이먹고 호르몬의 영향도 있는 것 같다. 좀더 관리의 필요성을 느껴서 다시한번 콜레스테롤 공부중이다. 좋다는것 좀 더 많이 먹고 과자등 군것질 줄이기!! 무엇보다 운동하기!! 우선 오늘은 나쁜 콜레스테롤 LDL콜레스테롤을 줄이는데 좋은 식품에 대해 알아본다. 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 식품 7가지 ===================================== 가지 가지에는 물에 잘 녹는 수용성 섬유질이 많이 들어 있다. 수용성 섬유질은 물에 녹으면 젤을 생성하는데 이 젤이 콜레스테롤을 감싸서 동맥벽에 쌓이는 대신 몸밖으로 배출시켜 준다. 보리 몸속 콜레스테.. 【코큐텐효능】CoQ10 코엔자임큐텐 어디에 좋은지 알아봐요~ 요즘에 코큐텐도 챙겨 먹고 있어요. 오래전 가족한테서 한번 받아서 먹고 제돈으로 사서 먹는건 처음이예요. 코큐텐도 여러 좋은 효능이 있는데요 자세히 알아 봤어요. 먼저 코엔자임큐텐 이란? ------------------------------------------------------------------- 간단히 코큐텐으로 줄여서 부르기도 하는데요. 비타민과 비슷한 유사체로 지용성 물질이예요. 심장과 간에 많이 분포되어 있는 성분으로 에너지를 생성하는데 보조 역활을 해주는 핵심효소라고 해요. 붉은 육류나 등푸른 생선에 함유가 되어 있지만...지용성이라 기름으로 조리시 거의 파괴된다고 해요. 따라서 일반적으로 먹는 식사량으로는 1일 권장량을 채우기는 많이 부족해서 되도록이면 따로 복용해 주는게 좋아요. .. 【시금치효능】시금치 많이 먹으면 좋은점!시금치 효능에 대해 알아봐요. 시금치 녹황색 채소인 시금치에는 비타민, 철분, 식이섬유등 각종 영양성분이 다량 함유되어 있어요. 성장기 아이들은 물론 여성, 노인등 남녀노소 누구에게나 좋은 채소예요. 오늘은 시금치의 좋은점에 대해서 알아 볼게요. 시금치 효능 1.빈혈예방 시금치에는 빈혈을 예방해주는 엽산과 철분, 칼슘이 많이 함유되어 있어서 어린이 성장촉진은 물론 빈혈예방에 효능이 좋아요. 저도 생리전에는 철분음료랑 시금치는 반드시 챙겨 먹고 있어요. 2.시력보호 시금치에는 비타민A도 많이 들어 있어요. 비타민A는 눈겅강과 직결되는 영양성분이죠. 비타민은 서플리먼트보다는 신선한 과일과 채소로 섭취하는 것이 더 효과가 좋다고 해요. 3.뇌의 노화방지 시금치에 함유되어 있는 비타민과 엽산이 활성산소가 쌓이는 것을 억제해 뇌신경세포의 퇴화.. 【프로폴리스】 프로폴리스는 어디에 좋을까?프로폴리스 효능 프로 폴리스! 평소에 다른 영앙제들이랑 같이 먹고 있어요. 저는 비염이랑 목이 안좋기도 하고 면역력을 위해서 평소 캡슐타입으로 매일 복용하고 있어요. 프로폴리스 스프레이도 사용하기도 하고..... 프로폴리스 캔디를 먹기도 해요~ 프로폴리스는 여러 효능이 있는데, 부작용도 있어서 주의해야 할 사람도 있어요. 오늘은 플로폴리스에 대해서 정리해 볼게요. ▼프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌의 침과 분비물 등이 섞여 만들어진 물질이랍니다. 프로폴리스의 주요 성분은 수지, 밀랍, 유성성분, 화분, 유기물질과 무기질등 100종류가 넘는 물질로 구성되어 있어요. 주성분인 플라보노이드는 여러가지 질환의 치료와 건강증진에 많은 도움을 줘요. 그럼 플로폴리스의 효능에 대해 자세히 알아 볼게요. ▼프로폴리스의 효능 1.면역력 .. 【비오틴 효능6가지】 탈모예방＆피부에 좋은 비오틴에 대해 알아봐요~ 저도 챙겨먹고 있는 비오틴!인데요 오늘은 비오틴에 대해 알아 볼게요. 먼저 비오틴이란? ----------------------------------------------------------- 비오틴은 황을 함유하고 있는 수용성비타민의 일종으로 비타민B7, 비타민H ,코엔자임R 이라고도 해요. 주로 단백질, 탄수화물, 지방의 대사에 관여해요. 음식물로 섭취가 가능하지만, 부족할 경우 탈모나 지루성피부염, 습진등의 증세가 나타날 수 있어요. 비오틴의 효능 ----------------------------------------------------------- 1.모발건강에 도움을 준다. 단배질의 일종인 케라틴의 구조를 개선하는데 큰 역할을 하는게 비오틴이라고 해요. 비오틴을 꾸준히 섭취하면 섭취하지 않.. 【병아리콩효능】병아리콩의 효능과 병아리콩 맛있게 먹는방법 병아리콩 좋아 하세요? 카페에서 브런치나 샐러드 주문할때 같이 나오는 경우가 많죠? 영양가 많은 병아리콩 집에서도 자주 드시면 좋아요. 저는 집에서 병아리콩을 먹기 시작한지 1년 좀 안된 것 같아요. 몇년전부터 건강검진서 콜레스테롤수치가 높게 나오고 있어서...;; 그 경계선 수치에 닿을듯말듯한.....그래서 미리 조심하고 싶어서 찾아서 먹은게 병아리콩이예요. 그래서 오늘은 병아리콩을 먹으면 좋은점! 을 정리해 볼게요. 또 집에서 병아리콩을 즐길 수 있는 방법도 몇가지 소개 할게요. ★정리 들어 가요~ ----------------------------------------------------------------- 병아리콩의 효능 1.혈관질환 예방 병아리콩에는 이소플라본, 레시틴, 아미노산 등의 성분.. 【셀러리의효능】 셀러리를 먹으면 좋은 이유~간단히 먹는 방법 셀러리는 미나리과에 속한다고 해요. 그래서 양미나리라고도 불려요. 그러고 보니 모두 독특한 향이 있네요. 열량이 거의 없어서 다이어트 음식으로도 좋은데요. 이 셀러리가 의외로 영양도 풍부해요. 셀러리의 효능! 셀러리를 먹으면 어디에 좋은지 알아 볼게요. ★정리 들어 가요~ ----------------------------------------------------------------------------------------- 셀러리의 7가지 효능! 1.칼로리는 낮지만 영양가가 높다. 셀러리는 칼로리가 매우 낮으면서 영양가는 높아요. 셀러리에는 단백질, 칼슘, 인, 철분등이 함유되어 있어요. 그중 단백질은 일반 과일의 2배! 철분은 토마토의 20배 함량~!! 또 각종 비타민과 카로틴도 함유되어 있어요.. 이전 1 다음
